運(yùn)動(dòng)的好處不必多言，不同的年齡階段，有著不同的功效，對(duì)于身材的保持，皮膚的保養(yǎng)甚至是性格的形成，都發(fā)揮著重要的作用。

那么，6歲到60歲，什么年齡段運(yùn)動(dòng)最好呢？那要看你的目標(biāo)是什么了！下面，小編就給大家講講，從青春期到中老年，人的一生中，運(yùn)動(dòng)都在發(fā)揮著怎樣的作用～

青春期
有助于身材管理和性格養(yǎng)成

青春期，是一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育、習(xí)慣養(yǎng)成、形體塑造的關(guān)鍵時(shí)期。所以，青春期的經(jīng)歷對(duì)人的一生其實(shí)都有著無(wú)法估量的巨大影響。那么，具體到體重層面呢？

青春期胖起來(lái)的人日后減肥會(huì)更加困難

青春期肥胖，更多的是脂肪細(xì)胞數(shù)量的快速增加，如果你在青春期體重超標(biāo)，那么你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量往往就會(huì)遠(yuǎn)超同齡人，那么為了達(dá)到和同齡人差不多的體型，你就需要讓每個(gè)脂肪細(xì)胞的體積遠(yuǎn)小于他人——相對(duì)來(lái)說(shuō)，減肥的難度也會(huì)相應(yīng)加大。

成年之后的減肥，實(shí)質(zhì)上是縮小脂肪細(xì)胞體積的過(guò)程，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，脂肪細(xì)胞的數(shù)量已經(jīng)趨于穩(wěn)定。

所以，這個(gè)時(shí)期，只要不過(guò)多攝入垃圾食品，均衡飲食，選擇1～2項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅能很好地控制體重，為好身材打下好的基礎(chǔ)，還有助于緩解青春期叛逆，養(yǎng)成開(kāi)朗活潑的性格和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

大學(xué)期
科學(xué)的減肥方式

步入大學(xué)，很多在高考的壓力下灰頭土臉的女孩子們開(kāi)始慢慢注重自己的外表，減肥也被提到了日程上。本汪相信，不少人都有在同學(xué)聚會(huì)上，被變瘦、變漂亮的老同學(xué)驚艷的經(jīng)歷。

大學(xué)時(shí)期，是一個(gè)相對(duì)容易減肥的時(shí)間段。大學(xué)生的時(shí)間充裕，日程自由，又比較空閑，有很多機(jī)會(huì)可以去嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，也可以按照自己的需要來(lái)搭配飲食，基礎(chǔ)代謝又處在高峰期。

所以，這個(gè)時(shí)期，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)的減肥方式，可以幫助你為未來(lái)的職場(chǎng)生涯奠定基礎(chǔ)，好的身材，好的外貌，好的身體，都是職場(chǎng)打拼、事業(yè)發(fā)展所必備的本錢(qián)。狠一狠心，在幾個(gè)月里就可以讓減肥效果最大化，完成變身，又不至于把戰(zhàn)線拖得太長(zhǎng)而消磨了斗志。

工作后
預(yù)防亞健康的必備神器

剛剛進(jìn)入職場(chǎng)，這樣看似春風(fēng)得意的時(shí)間點(diǎn)，其實(shí)背后潛藏著健康的危機(jī)。

在進(jìn)入職場(chǎng)之后，坐著的機(jī)會(huì)相比學(xué)生時(shí)代大大增加，體力活動(dòng)相對(duì)減少，對(duì)飲食也越來(lái)越不重視，大部分時(shí)間都在點(diǎn)外賣，即便在公司附近吃，也比較偏愛(ài)占用時(shí)間短的快餐，再加上基礎(chǔ)代謝隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸開(kāi)始走下坡路，是一個(gè)很容易誘發(fā)各類疾病的年齡階段。

除此之外，應(yīng)接不暇的社交飯局，接踵而至的工作壓力，也是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

沒(méi)有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，成為了這個(gè)年齡階段最多的借口，然而，這個(gè)時(shí)候恰恰是運(yùn)動(dòng)性價(jià)比最高的時(shí)候。據(jù)招聘網(wǎng)站數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：“身體健康”被放在員工招聘考核的最重要的位置，如果你連一個(gè)好身體都沒(méi)有，如何搞定你的boss和職業(yè)發(fā)展呢？

成家后
有助于產(chǎn)后恢復(fù)

有一種發(fā)胖叫“幸福肥”，也有一種發(fā)胖可以被稱作“痛苦肥”。在新婚后，很多女性不再像單身時(shí)那樣非常注意自己的外表身材，而操持家務(wù)的繁忙，兩個(gè)人飲食習(xí)慣的逐漸同步，也會(huì)在不知不覺(jué)間讓剛結(jié)婚的人們失去很多鍛煉的節(jié)食的機(jī)會(huì)。

而初為人母，幾乎是所有人都躲不開(kāi)的“長(zhǎng)胖關(guān)”，孕期大量的熱量攝入，激素分泌的紊亂和產(chǎn)后鍛煉的缺失都是重要的原因。

那么，“痛苦肥”又是怎么回事呢？科學(xué)研究表明，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對(duì)高糖、高脂食物的熱愛(ài)。生活的壓力越來(lái)越重，體重的變化也會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生無(wú)形的壓力。所以，當(dāng)你為了排解壓力，而把注意力轉(zhuǎn)移到飲食上的時(shí)候，就真的是“越痛苦，越發(fā)胖”了。

所以，在這個(gè)發(fā)胖步步緊逼的年齡段，更要學(xué)會(huì)用正確的方式排解壓力。

中老年期
保持健康的“靈藥”

步入中老年階段，不得不承認(rèn)的是，在身體上確實(shí)拼不過(guò)年輕人了，代謝持續(xù)下降，骨骼肌肉質(zhì)量下降……

但中老年階段，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)上是有著自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

1. 他們的心態(tài)相對(duì)平穩(wěn)，積極但是不著急，愿意投入，拒絕誘惑的能力強(qiáng)，不容易放棄；

2. 他們的事業(yè)往往趨于穩(wěn)定，重新?lián)碛辛隋憻捝聿牡拈e暇時(shí)間；

3. 他們往往也有了一定的財(cái)力積累，可以嘗試更加豐富多彩的體育活動(dòng)。

而在這個(gè)年齡重視飲食與鍛煉的另一重意義在于，保護(hù)心血管功能，降低血糖血脂，減緩骨質(zhì)疏松，提高身體健康水平，從而擁有更加幸福的晚年。

在這里，我們提供給大家的更多的還是一些大范圍的數(shù)據(jù)，但具體到每個(gè)人而言，都有自己的特殊情況，需要對(duì)癥下藥。而小編想要告訴大家的是：運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚！