據(jù)統(tǒng)計，血管病正呈明顯上升趨勢，尤其心腦血管疾病，發(fā)病率和死亡率已超過腫瘤成為世界第一。

但是血管出現(xiàn)問題，直至堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！如果你做錯了，就是在加速血管堵的進(jìn)程！

第一階段——10多歲之前：健康的血管

①韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣

②滑：血管內(nèi)壁沒有任何物質(zhì)沉積，像血脂、血栓、重金屬等

第二階段——10幾歲之后：血管開始出現(xiàn)沉積

從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋。但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發(fā)生心梗、腦梗。

真正發(fā)生可能還需要二十幾年的時間，但是少年時做這些事都是給血管添堵：

1.營養(yǎng)過剩

十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高，長久會導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性疾病，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

2.運動太少

運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體代謝。不愛運動的孩子，不僅血液循環(huán)慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，增加血管中的脂肪條紋。

3.肥胖

吃的太油太甜，運動又少，孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。

第三階段——30歲開始：出現(xiàn)血管斑塊

二三十歲開始，很多人已經(jīng)有動脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了“不定時”的炸彈，只有堵塞70%才會出現(xiàn)身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。

美國20世紀(jì)90年代的研究顯示，在意外死亡提供心臟移植的供體中，從20歲開始有動脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。

30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：

1.高油、鹽、脂飲食

長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。

2.長期熬夜

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

3.煙不離手

香煙中的尼古丁可促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，使保護(hù)動脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，并導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生。

4.過度喝酒

大量飲酒不僅會導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認(rèn)的動脈粥樣硬化危險因素。

第四階段：40歲之后：斑塊易破裂，引起梗塞血管

隨著血管中物質(zhì)的沉積，步入中年以后的40多歲，心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生迅速增加。

做這幾件事就是往血管中投放危險物：

1.壓力大

據(jù)南加利福尼亞大學(xué)兩次為期18個月的調(diào)查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風(fēng)險增加。而壓力等因素也更容易導(dǎo)致血管中的斑塊破裂。

2.腹部肥胖

當(dāng)腹部肥胖時，過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

3.酒不離口

酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。